do pracy

[...] BMP, TXT, MPEG-4 • Wbudowana pamięć Flash (2 GB) • Kolor obudowy: czarny • Wyświetlacz TFT LCD QVGA 1,77 cala, obsługujący 260.000 kolorów • Interfejs USB 2.0 • Możliwość pracy w trybie MTP (urządzenie multimedialne) i UMS (dysk przenośny • Długi czas odtwarzania muzyki: do 35 godzin (w oparciu o testy producenta) • Odtwarzanie video: do 8 [...]

[...] slowo, bo nigdy tak na dobre nie cwiczylem, owszem mialem jakies przygody ale zadna nie trwala jakos bardzo dlugo, czasem przez kontuzje, czasem z lenistwa albo z nawalu pracy) no ale tym razem postanowilem "wziac sie za siebie" bardziej profesjonalnie niz wczesniej, dlatego szukam kilka porad od bardziej doswiadczonych kolegow. Mozna zaczne [...]

[...] wewnętrzne. Chciałabym w przyszłości pracować w służbach mundurowych. Konkretnie myślałam o Szkole Aspirantów Państwowej Straży Pożarnej w Poznaniu i co się z tym wiąże pracy w PSP. Może to nietypowe jeżeli chodzi o kobiety, jednakże kto powiedział, że to zawód tylko dla mężczyzn. Widziałam kilka tematów i planów dla panów, nie wiem czy [...]

[...] sprzętu do tego używać. 2. Jak się odżywiać aby były najlepsze efekty ( nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 3. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i niedziela) z [...]

[...] siłę warto stosować jakieś suplementy lub odżywki? Jestem zielony więc prosiłbym o pomoc. Pytam o suplementy i odżywki ponieważ pracuję po ok 13-14 h dziennie ok 70% czasu pracy prowadzę samochód nie mam czasu na diety jestem zmuszony na domowe obiadki mojej mamy (nie będę kochanej mamusi wybredzał że dzisiaj tego nie jem bo ma za mało tego czy [...]

[...] produkuje dodatkowe porcje insuliny i podobnego do niej hormonu. To z kolei prowadzi do zwiększenia ilości męskiego hormonu odpowiedzialnego między innymi za stymulację pracy gruczołów łojowych skóry. Pory skóry zatykają się od nadmiaru tłustej wydzieliny i powstaje idealna pożywka do rozwoju bakterii. źródło: Właściwa dieta sposobem na [...]

witam od roku czasu nie ćwiczę na siłowni mięśnie mi się zalały tłuszczem brzuch również szczególnie duże boczki mam zalany chodź lata pracy nie poszły na marne bo sylwetka jest tylko nie taka jak kiedyś dużo się różni .. tak więc rozpisałem dietę i plan treningowy bo w mięśniach nic ale w głowie doświadczenie jest : wiek -21 wzrost- 188 staż - 3 [...]

[...] Grywam w piłkę nożną dodatkowo, tak nawiasem mówiąc. Nie boli mnie cały czas, tak jak głowa czy coś (chybaże narażę się przez dzień na znaczną ilość pochyleń czy jakiejś pracy w pochyleniu). W internecie znalazłem troszkę informacji na temat wiązadeł lędźwiowych, lecz nic takiego konkretnego. Myślę, że sa tu chyba jacyś "fachowcy", bo [...]

[...] ilość serii o 1 i od nowa z powtórzeniami. Dodam jeszcze, że treningi będą późno - okolice godziny 20-21 początek treningu - wynika to ze studiowania w trybie dziennym i pracy. Cel na start to ogólna stymulacja mięśni do zwiększenia wytrzymałości, a przede wszystkim - spalenie tłuszczu - dlatego przerwy między ćwiczeniami będą krótkie. Dieta [...]

[...] moje ulubione żarcie kurczak ryż warzywa. Chciałbym zacząć trenować 2x w tygodniu siłowo, resztę dni cardio bieganie rower. Moje pytania: 1) wracam dość późno do domu po pracy, około 18:00, czy według Was lepiej jest zjeść coś małego jak np banan, iść biegać, i dopiero po wysiłku zjeść mój obiad mimo że będzie to już około 19:00? Czy jest to [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 65 - na oko, nie mam jak zmiezyc w pracy -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie 4 cykle w zyciu. ostatni skonczony w polowie maja prop i npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

Witajcie, jestem od miesiąca na masie i mam zamiar pociągnąć ją jeszcze MIESIĄC (łącznie 8 tyg) Po tym czasie planuje zacząć redukcję, kondycję i wytrzymałość. (kondycja i wytrzymałość pod SW trenuje kyokushin i K1). Co do mojej aktualnej masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz [...]

[...] 2 gruszki lub jabłko inny owoc Czy mogę biegać tak czesto czy np ograniczyc tylko do 2 razy w tyg bieganie 45min 11km/h i 3 razy w tyg ćwiczenia typu biceps klatka triceps barki itp. Proszę o pomoc bo naprawde kompletnie nie wiem jak się za to zabrać i za posiłki I-IV dla których kompletnie nie mam czasu i warunków w pracy na ich przyrządzanie.

[...] bo później zwalniam się do szkoły szkołę mam do 19.30 Sob 8.00 - 17.45 - szkoła (studia zamiejscowe także zanim dojadę też trochę minie) Niedziela j.w. Ogólnie zauważyłem w pracy spadek koncentracji i "wydajności", O 22 zazwyczaj już śpię, a wstaję 0 6.30 więc 8 godzin snu jest. Dieta jest masowa - rano płatki z rodzynkami, później 4 x razy ryż [...]

[...] mowiac ze wygladaly jak rozciagnieta sprezynka od dlugopisy. Ale przejdzmy do konkretow... Otoz: Od tamtej pory kciuk caly czas mnie boli. Nie moge podjac zadnej ciezej pracy w ktorej musze wykorzystac kciuka. Scisniecie czyjejs dloni powoduje straszny bol, mimo tego ze od opracji minelo juz okolo 3,5 miesiaca. Osobiscie wydaje mi sie iz [...]

[...] zrobić sobie przerwę, ale wstępnie zaczynam myśleć o powrocie. Mam 40 lat, BMI 39 i sporo różnych paskudnych schorzeń. Szukam kogoś, kto ma odpowiednią wiedzę, doświadczenie pracy z takimi osobami, potrafi dostosować trening do ograniczeń klienta i nie koncentruje się na zbyt ambitnych celach. Szukam trenera - mężczyzny, a nie trenerki, bo z [...]

[...] coś wymyślić. Zwyczajnie muszę być pod względami kondycyjno/szybkościowymi lepszy niż zawodnicy. Co do treningów, biegam regularnie (obecnie ok 40 minut dziennie - dystans z pracy do domu) od kiedy zacząłem sędziować, ponadto często grywam w piłkę nożną. Jednakże choruję na jedną z najgorszych chorób świata - na ambicję. Stąd właśnie chcę się [...]

[...] jakie badania szczegółowo powinien zrobić bo napewno wyniki beda lipne. Ogólnie o nim. Waga 90 wzrost 176 wiek 28 Praca biurowa. Poruszanie sie autem bo duze miasto. Po pracy nie zbyt ruchu. 1x w tyg trening cardio. Jesli chodzi o jedzenie. Zjada on usredniajac co mówił jakies 1400kcal . Mowi ze nie czuje głodu nie jest ospaly i wogole. Nie [...]

[...] sił (kiedyś nie było problemu mogłem rozłądowac nawet 2 tiry jednego dnia)Ponadto borykam się z kontuzją, po poważnym zapaleniu ścięgna troche boje się ćwiczeń siłowych,przy pracy pomimo zapewnień lekarza że ma być dobrze ścięgno znowu wyszło i na dłoni pojawiła się górka wbiłem ścigno po raz drugi i narazie jest ok. Może miał ktoś podobny [...]